Почему набирают вес при беременности?

Гормоны являются пусковым механизмом, но гормоны не могут превращать воздух в жир 💥😅. Так откуда что берётся? Причина набора веса одна: переедание! Вы едите больше, чем нужно организму. Излишки откладываться в жир. Это всё. При беременности нужно есть не ЗА двоих, а ДЛЯ двоих. Чаще всего под действием гормонов, хочется начать радовать и баловать себя, и первое на что бросаемся, - это еда. Такое происходит, когда ✅ вы долго сидели на диете и контролировали себя, ✅ когда организму чего-то не хватает, каких-то питательных веществ, он подаёт сигналы sos 🆘, а вы их неправильно интерпретируете; ✅ когда просыпаются страхи, тревоги и сомнения, связанные с материнством, и идёт привычное заедание стресса; ✅ когда мама, бабушка, родные подливают масла в огонь: «ты чтоооо, тебе нельзя себя ограничивать, съешь деточка пирожок, и заешь тортиком», ✅ когда вы в принципе не привыкли питаться правильно, и нет здоровых привычек, например сюда можно отнести избыточное потребление соли, или фрукты на ночь; ✅ когда беременность протекает нелегко, снижается физическая активность, и вы «сдаётесь», начинаете есть всё подряд с мыслью «всё равно наберу», ✅ когда есть психологический дискомфорт, неспокойная обстановка в семье, сложные отношения с мужем, отсутствует поддержка, - еда становится единственным утешением, способом оказать себе первую помощь и поддержку. Здоровый набор веса 5-10 кг физеологичен (я имею ввиду не тот вес который вместе с ребёнком, а при выписке из роддома). С ним можно работать, и он легко уйдёт. Но я чаще и чаще слышу жалобы женщин, которые набрали во время беременности и гв, и так и не смогли привести себя в форму. Поэтому, ещё раз: начинать заниматься собой и питанием нужно до беременности! Формировать привычки, которые не дадут вам «сдаться», когда и так тяжело. А вы набрали во время беременности? Как думаете, по какой причине? #marinakoup