Как вывести лишнюю воду из организма?

Статья будет полезна преимущественно для женщин, так как именно представительницы слабого пола сталкиваются с этой проблемой наиболее часто.

Небольшие советы о том, как избавиться от отёчности:

1. Если вы на пп давно, и у вас случилась небольшая задержка воды в организме перед месячными - не паникуйте, природа берёт своё, это абсолютно нормально! Всё что нужно сделать - это всего лишь перетерпеть неблагоприятный период, 1-2-3 дня, и всё вернётся на свои места! Не переживайте и научитесь принимать своё тело таким, какое оно есть.

2. Если вы только что перешли на пп, нелишним будет исключить из рациона соль, а также продукты, которые могут содержать соль в скрытом виде, например все виды голландского/твёрдого сыра, консервированные овощи/салаты, зелёный горошек и т.п., а также быть аккуратными при обедах в кафе, - просить не добавлять соль в порции, а солить самостоятельно, при подаче.

3. Обязательно купить аспаркам, и пить его по 2 таб. в день, в дни перед менструацией - можно по 2 таб. 2 раза в день

4. Добавьте в рацион воду Сасси, лёгкие натуральные мочегонные чаи (с шиповником, с почечным чаем в аптеке , например ортосифона тычиночного), зелёный чай.

5. Не лишним будет прогулка, которая разгонит кровь по телу и усилит лимфоток.

6. Добавьте в рацион продукты, содержащие калий: хурму и курагу на первый перекус, фасоль и бобовые, томаты, тыкву, петрушку в течение дня.

7. Не переусердствуйте с количеством воды в этот день, можно даже пить чуть меньше чем обычно, чтобы не было переизбытка. Помните, что 2 литра в день- совсем не обязаельная норма, это миф, что вам нужно ровно столько!

8. Старайтесь не пить за 2 часа до сна, и лечь спать с легким чувством жажды, выпейте пару глотков чтобы не было сухости во рту , и пусть этого будет достаточно.

9. Исключите на 2-3 дня продукты с повышенным содержанием белка, и добавьте в рацион больше свежих овощей, и уж тем более забудьте на время о твороге на ужин.

Marina Koup