5 полезных продуктов для женщин

Женское здоровье и красота требуют особого внимания и заботы. Защитить их от негативного влияния и сохранить на долгие годы помогут продукты, полезные для женского организма.

1. Льняное масло для гормонов

Льняное масло, как и жирные сорта рыбы, возглавляют наш рейтинг, и причина тому — омега-3 кислоты. Они стимулируют работу мозга и укрепляют кровеносные сосуды, предотвращая развитие атеросклероза. А еще благотворно влияют на течение беременности. Кроме того, жирная рыба усиливает выработку гормона эстрогена, что крайне важно для женщин после 30 лет. Лучше употреблять по 10-15 г масла дважды в неделю.

2. Брокколи против рака

Научно доказано, что сочетание питательных элементов в этой капусте предотвращает развитие рака молочной железы. К тому же брокколи богата клетчаткой, фолиевой кислотой, растительным белком, калием, железом, витаминами A и С.

3. Бобы для стройности

Бобовые культуры в женском рационе должны быть обязательно. Натуральная соя борется с проявлениями климакса и снимает нервное напряжение. Красная фасоль стабилизирует уровень сахара в крови. Чечевица пополняет запасы железа в организме, препятствуя развитию анемии.

4. Овес для энергии

Овес — важный продукт для здоровья женщины. Во-первых, он нормализует уровень холестерина в крови. Во-вторых, надолго сохраняет ощущение сытости, благодаря чему проще бороться с лишними килограммами. В-третьих, овес содержит много магния и кремния, которые улучшают состояние волос, кожи и ногтей. А благодаря его растительным жирам лучше усваиваются витамин D и каротин. Так что овсянка на завтрак — отличный способ оставаться в тонусе.

5. Клюква для молодости

Среди изобилия ягод для женского здоровья важнее всего клюква. Она содержит соединения, препятствующие развитию инфекций в мочевом пузыре. Клюквенные соки и морсы — мочегонные средства. А настой этой ягоды применяют для лечения гипертонии. Клюква содержит массу антиоксидантов, которые уничтожают свободные радикалы, поддерживая молодость клеток организма. Горсть свежих ягод или стакан натурального сока каждый день — действенная витаминная терапия.